SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl Prop 1-12 100mg [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2014-06-20 15:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śliwka/blog/poleje się krew

    Temat
    Trening dla początkujących

    O sobie: Mężczyzna, 34 lata ... ciągle w drodze ku lepszemu ... W młodości sport był zawsze na pierwszym miejscu, kilka lat pływania z małymi sukcesami na zawodach młodzieżowych. Od zawsze fascynacja piłką kopaną, biegami długodystansowymi. Potem przyszedł czas na sztuki walki, siłownię. Na siłowni spędziłem w sumie cztery lata. Co to były jednak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2009-03-01 15:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : pare lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2017-09-02 19:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuję już około 1,5 roku z przerwami(choroby + nauka)w warunkach domowych lecz rezultaty są naprawdę mizerne... Jakies półtora miesiąca temu zdałem sobie sprawę,że bez odpowiedniej diety i solidnych treningów marnuje po prostu swój czas.Dlatego też zapisałem się na siłownię,przeczytałem posty na temat odżywiania i stworzyłem coś na wzór [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-05-29 18:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x - ważne pytania, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie robiąc przysiadów czy MC, które zacząłem wykonywać miesiąc temu pod okiem trenera. Celem jest zwiększenie masy z 70kg przy 173cm wzrostu do 80kg do końca roku (dieta załatwiona) oraz poprawy wyników w 3 ćwiczeniach - MC, przysiad, wyciskanie leżąc. Mam 20 lat, jestem zdrowy, świetnie się odżywiam, nie mam żadnych wad postawy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-03-27 15:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot - ACT Ocena/poprawa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Powracam do ćwiczeń po długiej przerwie(rok). Kiedyś ćwiczyłem w średnio przemyślany sposób lecz dawało to jakieś rezultaty, głównie w postaci siły. Dane jak w profilu + Udo: 50 cm co jest porażka dla mnie Priorytet: Nogi, aby te uda jakoś wyglądały i nie odstawały od reszty. Trening zacząłem 2 tyg temu lekko zmodyfikowanym planem Michaila [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-03-14 17:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zajrzyjcie Eksperci i Znawcy! Spilt. 4.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o spr. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-8-6 dipsy 3s 12-8-6 rozpiętki z linkami wyciągu 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-10-8 prostowanie na wyciągu 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-04-07 22:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i po 3.5 roku treningów (z czego 2.5 na powaznie z dieta) zaniosłem sie z zamiarem wejscia na cos mocniejszego. Jestem po redukcji z 106 na 87/88kg Nie piszcie ze za młodo , zdaje sobie z tego sprawe , przemyślałem wszystkie za i przeciw Wczesniej duzo cykli na kreatynach , stackach , etc. Pod lupe biore generalnie chyba tylko prolangatum [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2011-07-31 23:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam. Planuje drugi cykl, chodzi mi przede wszystkim o zwiększenie siły. Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2013-02-09 11:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2008-07-16 10:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem ektomorfikiem. Prosze o ocene tego planu i ew poprawki Poniedziałek, środa, piątek Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 Grzbiet: wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 12/10/8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 3x 12/10/8 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą stojac 2x 12/10 Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2009-05-12 17:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cze, wszystkim a właściwie to chciałem powitać siebie na w tym dziale i pogratulować, że w końcu zebrałem się aby zrobić coś z czego w przyszłości będę dumny. Dziennik zakładam właściwie dla Siebie, chociaż ewentualne korekty i sugestie to dodatkowy plus. Z treningiem siłowym miałem pierwsze spotkanie kilka lat temu, jednak były to spotkania [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-01-27 12:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 (zdjecie w profilu) 2. WAGA: 93 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 800g kurczaka 500g ryby 10 jaj 200g twarog - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: raczej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2014-07-25 07:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z ćwiczeniem w domu - hantle.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie pospawam). Jak widać szału ze sprzętem nie ma, no ale lepiej coś robić niż nie robić nic. Planuję dopiero w wakacje albo po wakacjach iść na normalną siłownię + dieta (będzie już praca), a póki co robić w domu tyle co się da. Ogólnie jestem chudy, więc przydałoby się też trochę masy. Waga: 85kg Wzrost: 190cm Wiek: 19 lat. Czy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2015-02-23 23:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ---czyli pół godziny przed treningiem bcaa 17-00---trening 17-30 ---bcaa.kreatyna,odżywka białkowa-banan 19-30---tunczyk plus jogurt 22-00---100g twarogu Staram się by dieta była urozmaicon to tylko przykłąda lecz pozostaje przy koloejnosci mało wegli wrecz jak najmniej dużo białka i tłuszczy w miare dziennie około 4-5l wody ,ćwicze w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-02-13 11:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa sylwetki i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu na udach potem brzuchu. Chcialabym schudnac jakies 6-8 kg choc nie to jest najwazniejsze, wazniejsze by pozbyc sie tego tluszczyku nadmiarowego. Jestem wege i moja dieta wyglada mniej wiecej tak: mleko sojowe z odzywka bialkowa (herbalife) + proszek herablife formula grejpfrut talerz fasoli w pomidorach jakas salatke troche orzechow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-03-02 10:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chce rozpocząć swój pierwszy cykl z metką (ogólnie to pierwszy cykl z czymkolwiek) swego czasu wspomagałem się kreatyną i białkiem. Wkleję ankietę: 1. WIEK:23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z małymi przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2011-08-08 16:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie proszę o ocene planu treningowego. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10x10x8x6 Biceps: Uginanie ze sztangą 10x8x6 Triceps: Prostowanie hantli 8x8x8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8x6 Wtorek: Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-08-08 19:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planuje rozpoczac swoj cykl od poniedzialku. Posiadam : 10ml/100mg test prolo, 10ml/250mg test enan, 10ml/100mg dec phen, Anavar 60tabs/50mg. Moj plan wyglada nastepujaco: 1-5 Test prolo (pon,czwartek) 5-12 Test enan e4d 5-12 Anavar 1 tab ed 1-10 Dec-phen (pon,czwartek) 0.5ml Prosze o powazne odpowiedzi. Z gory dziekuje za pomoc :) 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2016-11-25 11:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening indywidualny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam sprawę co do planu treningu, sam mam problem z wybraniem odpowiedniego, mam nadzieje, że ktos będzie tak miły i pomorze mi w tej czynności. :) Wiek: 20 Wzrost: 187 cm Waga: 85 kg Sprzęt: Full Cel: masa mięśniowa + siła, oczywiście proporcje ciała są również dla mnie ważne. (żebym nie wyglądał jak pokraka :p) Myślę również o odżywkach, z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2008-10-04 14:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)